Шестте стъпба на самочувствието

Предварителна поръчка! Доставка декември 2024 г. 

Търсите ли начин да подобрите самочувствието си? Страдате ли от ниска самооценка?

В тази книга ще откриете всичко необходимо за това – ясни и приложими стъпки, теория, техники и практики.

„Шестте стълба на самочувствието“ е кулминацията в трудовете на д-р Натаниъл Брандън. Основана на дългогодишния му опит като психотерапевт и на проучванията му относно самочувствието, тя се утвърждава като една от най-значимите в областта. Изобилства от прозрения за човешкото поведение и мотивация и е задължително четиво за всеки с интерес в приложната психология и задълбоченото личностно развитие.

Д-р Натаниъл Брандън представя теорията си за шестте стълба – шест практики от ежедневието, ключови за здравословното самочувствие. Засягат се и пет сфери, в които то е жизнено важно: работата, родителството, образованието, психотерапията и културата. Книгата съдържа конкретни насоки за учители, родители, мениджъри и терапевти, които имат своята роля в изграждането на самочувствие у другите. Защото самочувствието е фундаментално за идентичността, силата и излъчването на всеки човек.

Съдържа петседмична програма, която ще ви помогне да приемете себе си.

 Изтеглете откъс тук.

----

Цитати от книгата:

Самочувствието е репутацията, която придобиваме пред самите себе си

Моето самочувствие е по-ценно
от каквато и да е краткосрочна облага,
която бих получил, ако го предам.

Ще видим, че всичките „шест стълба на самочувствието“ – практиките, необходими за интелектуално здраве и ефективно функциониране – са свързани със съзнателността. Всички включват избори. Изправяме се пред тези избори всеки час от нашето съществуване.

Можем да приложим принципите, които изграждат самочувствието, в работата си и да я използваме за тренировки. В резултат ще се повишат както постиженията, така и самочувствието ни. Можем да приложим същите принципи и в брака си – в резултат връзката ще процъфтява (при равни други условия) и самочувствието ще се повиши. Можем да приложим принципите, които повишават собственото ни самочувствие, във взаимодействията с нашите деца.

Съществуват реалности, от които не можем да избягаме. Една от тях е важната роля на самочувствието. Самочувствието е репутацията, която придобиваме пред самите себе си. Независимо дали си признаваме, не може да сме безразлични към своята самооценка. Можем обаче да избягаме от това знание, ако то ни кара да се чувстваме неудобно. Можем да го отхвърлим, да му се изплъзнем, да заявим, че се интересуваме само от „практически“ въпроси и да се потопим в бейзбола, вечерните новини, финансовите страници, пазаруването, сексуалните приключения или алкохола. И все пак самочувствието е основна човешка потребност. То ни влияе, без да му е необходимо нито нашето разбиране, нито нашето съгласие. То действа в нас със или без нашето знание.

Имаме свободата да се опитаме да проумеем динамиката му или да продължим да сме несъзнателни за нея, но във втория случай оставаме загадка за себе си и понасяме последствията. Нека разгледаме ролята на самочувствието в нашия живот. Два компонента на савочувствието:

– лична ефективност

- увереност във функционирането на собствения ми ум, в способността ми да мисля, разбирам, уча, избирам и вземам решения;

- увереност в способността ми да разбирам фактите от реалността, които попадат в сферата на моите интереси и потребности; увереност в себе си;

- автономност.

- самоуважение

- представлява увереност в моята стойност; положително отношение към правото ми да живея и да бъда щастлив;

- способност спокойно да отстоявам моите мисли, желания и нужди;

- усещане, че радостта и удовлетворението са мое естествено право.

Самочувствието е нашата предразположеност да усещаме себе си като компетентни да се справим с основните предизвикателства на живота и като достойни за щастие. Психотерапевтичната ми работа с хора за изграждане на лична ефективност и самоуважение ми дава основания да смятам (ще ги изложа по-нататък), че това са шестте ключови фактора. Не съм установил други, чието значение да е толкова фундаментално. Ето защо ги наричам „шестте стълба на самочувствието“.

И все пак, ако не сме наясно с точното значение на думата „самочувствие“ и конкретните фактори, от които зависи то, ако не внимаваме или се поддадем на прекалено опростените и захаросани обяснения в популярната психология, обричаме темата за самочувствието на съдба, по-тежка от простото игнориране.

Отзиви за Натаниъл Брандън и „Шестте стълба на самочувствието“

„Бащата на концепцията за самочувствието е написал своя шедьовър.“ – д-р Уорън Бенис, автор на „Как се става лидер“

"Изключителна! Може би най-значимата книга за самочувствието в цялата история.";- Робърт У. Рийзънър, президент на Международния съвет за самочувствие

„Натаниел Брандън е гигант в областта на самочувствието. „Шестте стълба на самочувствието“ е задължително четиво за всички. "; – Кенет Бланшард, съавтор на „Мениджмънт в една минута“

"Безценен научен принос в пионерската област на самочувствието."– д-р Томас Гордън, основател на „Трениране на успешни родители“

„Шестте стълба на самочувствието е шедьовър." – д-р Уорън Фарел, автор на „Митът за социалното надмощие на мъжете“

"Ясна, красноречива и дълбока. Натаниъл Брандън показва как да актуализираме собствената си изключителна същност и да ѝ се радваме.“ – Илейн Мазлиш и Адел Фабер, автори на „Как да говорим така, че детето да слуша и да го слушаме така, че да говори“ и „Братя и сестри без вражди“ 1

"Основополагащият труд на д -р Брандън се откроява ярко на фона на купищата наръчници и книги за мениджмънт. Той формулира с хирургическа прецизност връзката между самочувствието и личния и организационен успех. Тази книга е задължителна на само за четене, но и за изпълнение." – Дик Сети, заместник-директор на Програма за развитие на мениджмънта в компания AT&T

"Новата книга на Натаниъл Брандън е шедьовър. Тя е задължително четиво за всички нас, които все още имаме трудности.“ – Чарлз Ред Скот, почетен председател на Fuqua Industries Inc. и лауреат за 1984 на наградата „Хорацио Алгер“ за изтъкнати американци

1 И двете книги са издадени на български от изд. Изток-Запад. – Б.пр.